Was ist Folat?

Folat (Vitamin B₉) ist ein wasserlösliches Vitamin, das du täglich über die Nahrung aufnehmen musst, da dein Körper es selbst nicht herstellen kann. Es kommt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor (zum Beispiel in grünem Blattgemüse wie Spinat, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide). Folsäure ist die künstlich hergestellte Form von Folat. Folat und Folsäure spielen eine wichtige Rolle zum Beispiel bei Zellteilungs- und Wachstumsprozessen. Eine ausreichende Versorgung ist besonders für Frauen mit Kinderwunsch und in der Schwangerschaft sehr wichtig. Denn ein Folatmangel erhöht das Risiko für Fehlbildungen und Frühgeburten. Von besonderer Bedeutung ist Folat unter anderem für die Entwicklung des Nervensystems deines Babys.

In den ersten vier Wochen einer Schwangerschaft bildet sich nämlich das sogenannte Neuralrohr. Das ist eine Vorstufe des zentralen Nervensystems, aus dem später Gehirn und Rückenmark entstehen. Bis zur vierten Schwangerschaftswoche muss sich dieses Neuralrohr schließen. Passiert das nicht richtig, kann es zu einem Neuralrohrdefekt kommen, einer schweren Fehlbildung des Nervensystems. Eine ausreichende Versorgung mit Folat ist daher bereits in einem sehr frühen Stadium einer Schwangerschaft wichtig – zu einem Zeitpunkt, zu dem viele Frauen noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind. Da es selbst bei einer ausgewogenen Ernährung nur schwer möglich ist, genügend Folat aufzunehmen, sollten Frauen bereits Folsäure als Nahrungsergänzung einnehmen, wenn sie einen Kinderwunsch haben. Ärzte und Ärztinnen empfehlen, vier Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft mit der zusätzlichen Einnahme von Folsäurepräparaten zu beginnen.